Dieta uchun mazali taom.
Kerakli masalliqlar:
1 kg tovuq filesi,
6 dona kartoshka
2 dona sabzi
broccoli, yashil loviya manda muzlatilgani,
50-70 gram saryog
tuz, murch, kashnichdona, sarimsoq piyoz va zira kerak bo´ladi.
Tovuq filen qalamcha qilib kesib olamiz. 1 choy qoshiq tuz, 1 choy qoshiq zira, ozroq murch va 1 choy qoshiq kashnichdona bilan tuzlaymiz va yahshilab aralashtiramiz.
Gaz listiga avval yashil loviya va broccolini joylashtiramiz. Usiga zroq tuz sepamiz.Uni oldiga tovuq fileni solib chiqamiz.
Kartoshkani yahshilab yuvib po´stlog´i bilan maydalaymiz. Sabzini archib , yuvib olamiz va yarim cm qalinlikda maydalab chiqamiz.
Sabzi va kartoshkani listimizga joylab chiqamiz. Ustiga saryog´ni maydalab solib chiqamiz.
225°C darajada 30-35 daqiqa pishirib olamiz. Hammani gazi isi´sig´i har hil bo´ladi. Uzingnizni gazingizga qarab pishishini ekshirib tursangiz bo´ladi.
Pishgandan so´ng yangi ukrop va sarimsoqni maydalab birga aralashtirib pishgan mahsulotlarni ustiga sepib tanovvul qilishni tavsiya qilamiz. Taomingiz yanada hushtam va mazali bo´ladi.
