Quyuq taomlar,  Taomlar

Mazali va foydali Diet taom

Mazali va foydali Diet taom

Kerakli masalliqlar:

  • 800gram tovuq filesi
  • 1 bonka kakos suti
  • 1 choy qoshiq gorchitsa
  • 1 dona sabzi
  • 1 dona  bulg´or qalampir
  • 8 dona bruccel karami
  • 8 dona broccoli
  • yashil loviya
  • 1 choy qoshiq kurkuma
  • 1 choy qoshiq curry
  • 1 choy qoshiq tuz
  • murch
  • grechka
  •  

Tovuq filesini kichik bo´laklarga bo´lib olamiz

barcha ziravorlarni va gorchitsani solib yahshilab arlashtiramiz va quruq skavarodkaga solib qovuramiz.

Bulg´orini va bruccel karamni maydalab olamiz.

Qovurilib pishgan tovuqga sabzavotlarni solamiz va engil qovuramiz.

Kakos sutini solamiz va aralashtriamiz. Usidan ohirida loviyani solamiz va 3-4 daqiqa atrofida aralashtirib pishirib olamiz.

Grechkani tuzli suvda qaynatib pishirib olamiz. Sabznini qirg´ichdan o´tkazib tayyorlab olamiz. Taomimizni portsiyalarga teng bo´lib olamiz. Manda 8 portsiya chiqdi. Rasmda hammasi bo´lib7 portsiya  lekin barcha mahsulotdan  ozroq ortib uzini idishida qolgani rasmga olish yodimdan chiqibdi. Portsiyalarimiz  o´ta  ko´p ham kam ham emas. Ozish uchun juda ham foydali va to´yimli taom bo´ladi. Gerechka ozish uchun samarali vosita hisoblanadi. E´tibor qilgan bo´lsalaring taomda umuman yog´yuq. Faqatgina kakos sutida tayyorlangan. Tayyorlab ko ´ring afsus qilmaysiz!

Share on telegram
Share on odnoklassniki
Share on whatsapp
Share on facebook

Leave a Reply

Email manzilingiz chop etilmaydi.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.